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Te dejo por aquí el listado de mis recomendados 😉

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🥑 🥗Recetas fáciles y saludables para toda la👨‍👩‍👧‍👧.
Ideas y consejos 🌱Cocina natural y orgánica.
Diana Rojas 🇨🇴🇪🇸🇫🇷🇺🇸
Ingeniera en alimentos

Hoy paso por aquí, para recordarte las deliciosa

Hoy paso por aquí, para recordarte las deliciosas frutas y verduras que nos ofrece el «OTOÑO», para así aprovecharlas al máximo en esta temporada que estamos empezando💕
🥦🥕
Conocer las frutas y verduras de cada temporada, nos ayuda a elegir mejor y nos permite disfrutar mucho más de frutas y verduras con más nutrientes.
🍐 🍎
Las frutas y verduras de temporada tienen más vitaminas, más minerales; además son más ricas y más hasta más económicas😉.
🍊🍇
Las frutas y verduras del OTOÑO se caracterizan por su alto contenido en antioxidantes, en agua, en azúcares y en fibra. Nutrientes que nos ayudan a reforzar nuestro sistema inmune, así mismo nos ayudan a mejorar y prevenir enfermedades cardiovasculares, de la piel, de la vista, digestivas y además nos ayudan a eliminar toxinas de nuestro organismo.

Así que no te olvides esta lista cuando te vayas de compras 😉
💕cuéntame cuál de estas es tu favorita? 👀
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Ahh y recuerda que en el blog puedes encontrar más info sobre nutrición saludable y muchas recetas ricas, rápidas y sanas😘 Link in bio👇

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Feliz inicio de semana 🍂 🌻
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Por aquí andamos probando receta 🥰 “doble c

Por aquí andamos probando receta 🥰 “doble chocolate” con la que quiero desearles un feliz día del AMOR y la AMISTAD ❤️❤️ que se celebra en mi tierra 🇨🇴 colombiana, espero estén disfrutando mucho este día y que en sus corazónes colme siempre cosas bonitas 💓💓

🍪como les he comentado, hace un par de semanas empezamos a endulzar nuestras recetas con el sirope de dátiles 💕 y con estas galletas 🍪 da un toquecito bien delicioso, ha quedado una mezcla entre galleta y pastel🥰

🍪déjame tu like si quieres la receta❤️
PD: por cierto les debo la receta de la sopa de pollo y verduras que apenas la vuelva a preparar lea hago el vídeo con El Paso a paso 😘

Recuerda que el blog tienes postres saludables 😉👇link in bio

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Uno de esos tantos momentos que compartimos en la

Uno de esos tantos momentos que compartimos en la cocina 👩‍👧‍👧 ellas son mi gran inspiración 💕
🥗
Mi mayor ilusión que aprendan sobre alimentación saludable; se que algún día será una base para que en un futuro elijan mejor y a la vez que conozcan que con los alimentos podemos prevenir y tratar enfermedades.
🥗
El EJEMPLO el mejor maestro, 🙌que los niñ@s vean que consumimos comida real es clave; 🥬🥑🥦muchas frutas, muchas verduras, semillas, frutos secos y lo mínimo de procesados y azúcares (si se pueden evitar mejor que mejor).
❤️
El AMOR por la cocina es otra de las asignaturas que se trabajan cuando cocinamos con los niñ@s; ese ingrediente que nunca debería faltar en un buen plato.
🌍 aprovechar al máximo los ingredientes, no desperdiciar ni tirar comida, ahorrar agua, consumir productos de temporada, proximidad, reducir tóxicos en la cocina utilizando cositas naturales (no químicos), y enseñar a reciclar ♻️ claves para ayudar a cuidar el planeta.
💕
Mi sueño, como el de muchos que algún día sea una asignatura obligatoria “la nutrición y la alimentación saludable” esto si que es un básico que falta en la sociedad..... sería además una materia preventiva en la salud pública 🙌algún día llegará.

💕mientras los invito, a llevar una alimentación saludable, igual tengas o no niñ@s aplica para todos a cualquier edad. Nunca es tarde para empezar.
💕Recuerda que la medicina la tienes en la cocina.😉
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Cuéntame a ti que te motiva a comer más saludable?
O que te detiene?los leo 👀

Feliz jueves 😘

💕En el blog puedes encontrar beneficios de alimentos, consejos 😘 y recetas saludables.

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Por aquí te dejo una opción bien sencilla y ma

Por aquí te dejo una opción bien sencilla y más sana para decorar unos ricos cupcakes.
🧁 la receta anterior de los muffins te valen tanto para tortas como para cupcakes.
🧁si optas por hacer cupcakes no llenes mucho tus moldes con la mezcla y salta El Paso de poner chips de chocolate por encima 🧁así tendrás unos pastelitos más planos y quedarán ideales para poner el FROSTING saludable 👇 toma nota:

🧁tan sencillo como mezclar 6 cdas de alguna mantequilla de frutos secos sin azúcares añadidos, ni grasas añadidas (puede ser de Almendras, anacardos/marañon, de cacahuetes o avellanas)
Añade 2 cdas de cacao en polvo y 2 cdas de sirope de dátiles si lo quieres más dulce; mezcla todo muy bien y listo ( si vez que falta un poco de textura puedes meter a la nevera unos 15 minutos.
🧁Una vez la mezcla está lista la ponemos en la manga pastelera y a decorar 💕💕💕 ahhh y por último he rallado un poco de chocolate blanco para poner encima 💕
🙌
Cuéntame con cuál opción te quedas? Cupcakes o muffins?
🧁
En el blog tienes la receta completa de los muffins👇link in bio

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Acabo de dejarte esta deliciosa receta en el blog

Acabo de dejarte esta deliciosa receta en el blog 💕 allí además de la receta siempre te dejo algo más de info saludable, sustitutos y demás 🙌
❤️
Estos MUFFINS de chocolate y zucchini, los hemos endulzado con el SIROPE DE DÁTILES que hemos preparado en casa y te cuento que han quedado súper ricos, ligeros y suavecitos.
❤️Estos MUFFINS DE CHOCOLATE Y ZUCCHINI son libres de azúcares añadidos, lácteos 🥛, gluten y mucho más nutritivos porque el zucchini y los dátiles 😉 nos aportan vitaminas, minerales y fibra.
🙏Son de esos postrecitos que podemos comer sin remordimientos. Es lo que más me gusta de las recetas más saludables.
🧁🎂
Esta receta se adapta perfectamente también para preparar una tarta o unos 🧁 cupcakes, receta link in bio 👇

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Que Levante la mano 🙌quien quiera la receta de

Que Levante la mano 🙌quien quiera la receta de estos MUFFINS.
🥰
MUFFINS Libres de azúcares añadidos, lácteos y gluten; además nos aporta vitaminas, minerales y fibra..... más rico imposible💕
🥰
Y Mientras lo piensas, por aquí seguimos celebrando con estos maravillosos MUFFiNS💕💕
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Un par de dátiles para endulzar el día? Existe

Un par de dátiles para endulzar el día?

Existe gran variedad de dátiles y en el mercado podemos encontrarlos blandos, semi blandos y secos. Es una fruta seca muy energética, que aporta gran cantidad de nutrientes y calorías; destacan por su alto contenido en vitamina A y vitaminas del grupo B , potasio, magnesio, fósforo, selenio y triptófano. Además contienen hierro, zinc, niacina y fibra.

Te dejo por aquí algunos de los beneficios que nos aporta esta dulce fruta 😉
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En el blog tienes la publicación completa 😘 y muchas recetas Saludables, Link in bio👇

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Feliz martes😘
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Por aquí otra rica combinación que también

Por aquí otra rica combinación que también lleva PIMIENTOS/pimentón 🥰

El ARROZ DE COLIFLOR es un plato que nos aporta muchas vitaminas, minerales y fibra, se puede comer solo o para complementar cualquier plato tanto para medio día como para la noche; además es una excelente alternativa para aquellas dietas bajas en carbohidratos y calorías.

🍚igualmente puedes añadir las verduras que más te gusten ya sean cocidas al vapor, a la plancha, crudas o salteadas. Ya probaste esta receta?

Y los platos de corteza de coco 🥥 que tanto me gustan 🥰🥰 también los tienes en la lista de recomendados.

En el blog tienes la receta completa 👇link in bio👇

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