Una de las mejores maneras de asegurar una buena parte de los nutrientes que nos aportan las verduras y las frutas es consumiendo BATIDOS. Y qué mejor que un batido con efecto DETOX, que nos ayude a eliminar los excesos que de las vacaciones ;). En esta ocasión te propongo un BATIDO VERDE bajo en calorías, rico en Antioxidantes, vitamina A, vitamina C, vitamina K, ÁCIDO FÓLICO y además te aporta CALCIO, POTASIO y mucha fibra.
Los batidos son ideales tanto para Desayunos o meriendas, se preparan muy rápido y te ayudan a recargar energía, a disminuir la sensación de hambre y te ayuda a eliminar todo aquello que tu cuerpo no necesita. Puedes ir variando según las verduras y frutas de temporada e ir añadiendo semillas y si deseas también puedes añadir los frutos secos que más te gusten para obtener más propiedades.
Muchos dicen que lo ideal es consumirlos en ayunas pero personalmente pienso que a nada! es preferiblemente tomarlos en el momento que más lo disfrutes, así que tanto para desayunar como para tomar a media mañana o media tarde creo que lo importante es consumir estos nutrientes. Verdad? así damos un extra de beneficios a nuestro organismo, ganamos tiempo y de paso hasta podemos aprovechar aquellas verduras que no gustan tanto 😉
Para disfrutar de este delicioso BATIDO VERDE solo necesitas:
- 1 vaso de agua
- 1 manzana verde
- 1 ramita de apio
- 1 manojo de espinacas orgánicas
- 1 hoja de kale (sin el tallo)
- un trocito de jengibre
- 1 cucharadita de semillas de chía o de lino/linaza
BENEFICIOS DEL BATIDO VERDE
- Gran efecto DETOX, es depurativo, anti-inflamatorio y diurético.
- Reduce el colesterol malo y regula la tensión arterial.
- Fortalece el pelo y la piel.
- Fortalece el sistema inmunológico y el sistema nervioso.
- Mejora la vista y fortalece los huesos.
- Mejora la digestión y previene el estreñimiento.
- Es regulador hormonal y ayuda a eliminar el exceso de estrogenos.
También puedes optar por manzana roja, piña o pera; solo ten en cuenta que en los batidos siempre deben contener más cantidad de verduras que de frutas para evitar altos contenidos de azúcares en nuestro organismo y mayor cantidad de vitaminas y minerales.
Feliz fin de semana!
