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BLOG, Recetas, SOPAS Y CREMAS

CREMA DE CALABACÍN

Desde que vi este bol pensé en una deliciosa y nutritiva crema de calabacín!!! así que una vez en casa para que esperar mas………..abrí la nevera, saque algunos ingredientes y en menos de 20 minutos ya estaba lista esta deliciosa crema; así que la escusa de que no hay tiempo no vale 😉

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BLOG, Galletas, PANES Y GALLETAS, Recetas

GALLETAS CRUJIENTES DE SEMILLAS

Hoy tenemos esta deliciosa receta de GALLETAS CRUJIENTES DE SEMILLAS; si quieres dar un toque salado a tus platos, no te puedes perder esta delicia. Pueden ser las compañeras perfectas de cualquier comida, si….!!! son ideales para el desayuno, entre horas o como aperitivo, como merienda o acompañante de ensaladas, cremas de verduras o como quieras comerlas…..Mmmm que delicia!!! Continue Reading

ALIMENTACIÓN SALUDABLE, BLOG, Tips

ALIMENTOS QUE MEJORAN EL SUEÑO

ALIMENTOS QUE MEJORAN EL SUEÑO

La calidad del sueño puede generar agotamiento, fatiga, perdida de apetito, mal humor, perdida de peso, entre otros problemas que pueden afectar  directamente nuestra salud. Diversos estudios señalan que la calidad del sueño esta influenciada en gran medida por el tipo de alimentos que consumimos; sobretodo aquellos ingeridos en las ultimas horas del día. Es por ello la gran importancia de incluir alimentos con propiedades que actúen sobre el sistema nervioso y que estimulen la liberación la melatonina y de serotonina (sustancias químicas relacionadas con la relajación y calidad del sueño).

¿Y cuales son estos alimentos que tanto nos interesan?

Son alimentos ricos en triptófano (aminoácido que permite al organismo sintetizar serotonina y melatonina),  magnesio, potasio y zinc (actúan como relajantes musculares y nerviosos y complementan una correcta conexión nerviosa en el organismo).

Así que si quieres conciliar el sueño con más facilidad no olvides de incluir en tu cena alguno de estos alimentos 🙂

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Escrito por Diana Rojas