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ALIMENTOS QUE MEJORAN EL SUEÑO

ALIMENTOS QUE MEJORAN EL SUEÑO

La calidad del sueño puede generar agotamiento, fatiga, perdida de apetito, mal humor, perdida de peso, entre otros problemas que pueden afectar  directamente nuestra salud. Diversos estudios señalan que la calidad del sueño esta influenciada en gran medida por el tipo de alimentos que consumimos; sobretodo aquellos ingeridos en las ultimas horas del día. Es por ello la gran importancia de incluir alimentos con propiedades que actúen sobre el sistema nervioso y que estimulen la liberación la melatonina y de serotonina (sustancias químicas relacionadas con la relajación y calidad del sueño).

¿Y cuales son estos alimentos que tanto nos interesan?

Son alimentos ricos en triptófano (aminoácido que permite al organismo sintetizar serotonina y melatonina),  magnesio, potasio y zinc (actúan como relajantes musculares y nerviosos y complementan una correcta conexión nerviosa en el organismo).

Así que si quieres conciliar el sueño con más facilidad no olvides de incluir en tu cena alguno de estos alimentos 🙂

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Escrito por Diana Rojas 

 

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